Resgate seu bem estar, qualidade de vida e o equilíbrio emocional
- Retome a vontade de fazer o que gostava e a sua qualidade de vida.
- Elimine a ansiedade constante e a sensação de sobrecarga e cansaço.
- Fortaleça seu equilíbrio emocional e reconecte-se com quem você ama.
- Sinta segurança para viver e e expressar suas emoções.
- Aumente sua confiança e autoestima.
A Terapia Cognitivo-Comportamental é um caminho prático e real de transformação e mudança que pode te ajudar a reencontrar leveza, vontade e conexão com quem você é
Você não precisa carregar tudo sozinha(o).
Vamos construir juntas um plano de cuidado que respeite sua história e ajude você a se reconectar com a sua própria vida.
Cansaço constante, insônia, pensamentos acelerados, tristeza sem motivo, crises de choro ou irritabilidade…
Esses são alguns dos sintomas que afetam quem sofre com ansiedade ou depressão —
e caso você esteja passando por isso é provável que também sinta:
Baixa autoestima
• Sentimento constante de inadequação e autocrítica.
•
Sensação de não ser bom o suficiente em nenhuma área da vida.
•
Tendência a se isolar por vergonha da própria dor
Dificuldades nos relacionamentos
• Conflitos frequentes causados por irritabilidade ou apatia emocional.
• Distanciamento afetivo por não conseguir se abrir.
• Sentimento de ser um peso para quem ama.
Falta de sentido e propósito
• Sensação de viver no automático, sem propósito.
• Dificuldade de se enxergar no futuro ou fazer planos.
• Falta de energia para as tarefas do dia a dia.
Ansiedade
• Preocupações excessivas com o futuro e com o que pode dar errado..
• Sentimento de impotência e desesperança constante..
• Cansaço emocional mesmo após dormir ou descansar.
Isolamento social
• Vergonha de estar “mal” sem motivo aparente.
• Medo de ser mal interpretado ao tentar explicar o que sente.
• Evita encontros ou compromissos por falta de energia ou motivação.
• Sensação de ser invisível ou desconectado das pessoas.
Culpa e vergonha
• Culpa por não conseguir reagir como “todo mundo consegue”..
• Vergonha de pedir ajuda por achar que está “reclamando demais”.
• Sente que decepcionou as expectativas dos outros.
• Tem dificuldade de se perdoar por erros do passado.
Cansaço físico e mental constantes
• Sensação de estar sempre exausto(a), mesmo após descansar..
• Tarefas simples parecem pesadas e difíceis de iniciar..
• Corpo lento, mente acelerada e falta de energia para viver o dia.
Resistência ao tratamento
• Dificuldade em admitir que precisa de ajuda emocional..
• Medo de não melhorar ou de reviver dores na terapia.
• Autossabotagem ao iniciar ou manter o tratamento..
• Sensação de que “comigo, nada vai funcionar”.
O QUE É E COMO FUNCIONA A MINHA ABORDAGEM?
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem prática e baseada em evidências, que ajuda você a entender como pensamentos, emoções e comportamentos se influenciam — e a transformar esses padrões para viver com mais equilíbrio.
As sessões seguem uma estrutura com plano de ação ao final de cada encontro, para que você saiba exatamente o que está sendo trabalhado.
No início do processo, aplico testes clínicos para avaliar sintomas como ansiedade, depressão. Com base nesses dados, montamos um plano personalizado. Se você já teve a sensação de estar estagnada(o) na terapia, sem saber o que mudar ou por onde começar, a TCC te mostra que existe um caminho claro, organizado e acolhedor onde cada passo é dado com consciência e propósito.
Se você está buscando um processo terapêutico com direção, acolhimento e técnica, a TCC é o caminho.
O que você vai viver na terapia
- Você sente que a vida perdeu a cor? Que tem vivido no piloto automático, sempre cuidando de todo mundo — filhos, trabalho, família — e esquecendo de si mesma?
- Talvez você esteja exausta, sem ânimo, com dificuldade de se conectar com o que antes te trazia alegria. Às vezes, o corpo está presente, mas a mente está distante. Tudo pesa mais do que deveria, e mesmo as tarefas simples parecem um esforço enorme.
- Esse pode ser o seu momento de olhar para dentro, com cuidado e acolhimento. A Terapia Cognitivo-Comportamental Focada nas Emoções é uma abordagem que busca em compreender como seus pensamentos, emoções e comportamentos se conectam, ajudando você a resgatar o equilíbrio emocional e a se reconectar com quem você é de verdade.
- Mais do que aliviar sintomas, a terapia é um caminho de investigação das causas profundas do que você está sentindo — como a ansiedade, a tristeza persistente, a perda de vontade ou a sensação constante de insuficiência.
- Se você sente que tem algo travando seu bem-estar e está pronta para cuidar de si, eu posso te ajudar. Vamos, juntas, construir um plano de cuidado individualizado — com escuta, acolhimento e técnica. Você não precisa dar conta de tudo sozinha.
- Muita gente sente que a terapia é só um espaço para desabafar, mas termina as sessões com a sensação de que “falou, falou e nada mudou”. Isso acontece quando não há um método claro. A Terapia Cognitivo-Comportamental vem justamente para mudar esse cenário, com etapas organizadas e objetivos definidos desde o começo.
SAIBA MAIS SOBRE O TRATAMENTO
O QUE DIZEM OS PACIENTES
Depoimentos
Julia Laender
(CRP 04/79896)
Olá, prazer, Julia! Sou psicóloga com abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e acredito na força da escuta, do acolhimento genuíno e de estratégias práticas que ajudam cada pessoa a lidar com suas emoções e viver com mais leveza.
Atendo adultos e adolescentes, com foco em ansiedade, depressão, autoestima e comportamento alimentar — oferecendo um espaço seguro, livre de julgamentos, para quem deseja se cuidar de verdade.
Tenho formação contínua em TCC, com especializações em Ansiedade, Depressão, Emagrecimento e Comportamento Alimentar. Me atualizo constantemente para oferecer um atendimento ético, técnico e humano. A TCC Modular organiza o processo terapêutico em fases bem definidas, chamadas de módulos. Cada módulo tem um objetivo claro, com técnicas e ferramentas específicas, e pode ser adaptado às necessidades da pessoa. Isso traz clareza, direção e resultados práticos, tornando o tratamento mais eficaz.
Os atendimentos são online, com um plano adaptado à sua realidade. Se você está passando por um momento difícil, saiba que não precisa enfrentar isso sozinha(o). Estou aqui para te ajudar.
Aonde queremos chegar com a terapia?
Reduzir sintomas de ansiedade, tristeza, estresse e sobrecarga.
Desenvolver autoconhecimento, autoestima e segurança emocional.
Melhorar a qualidade dos relacionamentos e da comunicação afetiva.
Criar uma rotina mais leve, com mais equilíbrio e bem-estar.
Resgatar o prazer em viver, a motivação e o sentido da própria vida
Construir vínculos afetivos mais saudáveis e seguros.
Diminuir a culpa, a autocrítica e a sensação de não ser suficiente.
Desenvolver uma rotina mais estável, leve e com mais qualidade de vida.
Retomar a capacidade de sentir prazer, alegria e conexão com a própria vida.
Se sentir mais segura, confiante e no controle das suas emoções.
Aumentar a clareza sobre seus objetivos e formas de alcançá-los.
Quer agendar seu atendimento ou tirar dúvidas?
Esses são alguns dos benefícios que você poderá alcançar com a terapia
Sentir-se emocionalmente mais forte, calmo(a) e seguro(a).
Ganhar clareza sobre seus sentimentos e formas saudáveis de expressá-los.
Construir estratégias práticas para lidar com os desafios da vida.
Recuperar a energia vital, com mais disposição e prazer nas pequenas coisas.
Se ver com outros olhos: com mais autocompaixão, vaidade e orgulho de si.
Melhorar a qualidade dos relacionamentos e se sentir respeitado(a).
Sair do piloto automático e viver com mais presença.
Melhorar a saúde física e mental como resultado do equilíbrio emocional.
Desenvolver hábitos consistentes de autocuidado.
Se sentir mais livre para ser quem é — com leveza, sentido e propósito.
Aprender estratégias práticas para lidar com emoções difíceis e desafios do dia a dia.
Fortalecer a autonomia emocional e a capacidade de fazer escolhas alinhadas com seus valores.
Dúvidas Frequentes
É normal ter medo ou vergonha de falar com o psicólogo, especialmente no início. Você não precisa saber exatamente o que dizer — o meu papel como psicóloga é justamente te ajudar a se sentir à vontade e guiar a conversa com cuidado e respeito. Pode começar falando disso mesmo: do seu medo, da vergonha, ou da dúvida sobre como começar. Esse já é um ótimo primeiro passo. A terapia é um espaço para você se abrir, comunicar suas dificuldades emocionais, comportamentais e aprender junto com a psicóloga. É um lugar de acolhimento e sigilo, tudo o que acontece em sessão, fica em sessão. Assim determina o código de ética do psicólogo.
A duração da terapia pode variar bastante de pessoa, dependendo das demandas e da complexidade do caso de cada um. Em geral são realizadas pelo menos 16 sessões, com frequência semanal.
Sim, a terapia online funciona tão bem quanto a presencial, desde que você tenha um espaço reservado e uma boa conexão. Além disso, o formato online traz mais praticidade, acolhimento no seu próprio ambiente e facilita o cuidado com a saúde mental na rotina.
Não atendo convênios, mas emito recibo para solicitação de reembolso junto ao seu plano.
Geralmente, as sessões têm duraçāo de 50 minutos, com frequência semanal.
Atendimento online e presencial!
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